Gerstenbrei mit Apfel
Frühstücken für das YIN
Servings: 1 Portion
Calories: 269kcal
Zutaten
- 100 g Vollkorngerste (E, F) gekocht (30 g ungekocht)
- 3 EL Mandeldrink (E) ungesüßt oder andere Pflanzenmilch
- 1 EL Leinsamen (E) geschrotet
- 1 kleiner Apfel säuerlich zB. Braeburn (H)
Variante
- 1 EL Rosinen als Süße - nicht im Zuge einer Diät
- 10 Stk Mandelkerne (E) gehackt oder im Ganzen
Anleitungen
- Die gekochte Gerste in einen Topf geben und mit der Mandelmilch aufheizen. Die geschrotete Leinsamen, wenn du willst Rosinen und den Apfel - klein geschnitten - dazugeben. Nur kurz erhitzen. Fertig.
Nährwerte
Serving: 1Portion | Kalorien: 269kcal | Kohlenhydrate: 36g | Eiweiss: 8g | Fett: 8g | Ungesättigte Fette: 6g