Histaminabbaustörung? Was ist das?
Histaminintoleranz durch HNMT-Mangel
Wie schon mehrmals in meinem Gesundheits-Blog angeführt, gibt es verschiedene Formen einer Histaminintoleranz. Eine davon ist der sogenannte HNMT-Mangel. Ein Enzym, welches für den Abbau von körpereigenem Histamin zuständig ist.
Ein Mangel am Enzym Histamin-N-Methyltransferase (HNMT) ist schwieriger zu diagnostizieren als ein DAO-Mangel, aber es gibt durchaus Hinweise und Wege, wie man diesem Problem auf die Schliche kommen kann.
Hinweis: dieses Bild wurde mit einer KI erstellt
🔍 Diagnose eines HNMT-Mangels
Ein Blick unter die Haube
HNMT ist vor allem in der Leber, Niere, Lunge und im zentralen Nervensystem aktiv und baut Histamin im Zellinneren ab – also vorrangig das körpereigene Histamin. Anders als DAO lässt sich HNMT nicht direkt im Blut messen. Stattdessen erfolgt die Diagnostik meist über:
1. Symptomanalyse:
Typisch bei HNMT-Mangel sind neurologische Beschwerden wie:
- Schlafstörungen
- Angstzustände
- Konzentrationsprobleme
- Migräneartige Kopfschmerzen
- Reizbarkeit oder innere Unruhe
Diese treten unabhängig von der Ernährung auf, da sie nicht durch Lebensmittelhistamin getriggert werden.
Natürlich können diese Beschwerden auch vollkommen andere Ursachen haben. Eine entsprechende Abklärung bei einem Arzt deines Vertrauens ist daher dringend zu empfehlen.
2. Genetische Tests (SNP-Analysen):
- Die häufigste Mutation ist C314T, auch als Thr105Ile bekannt. Sie führt zu einer reduzierten Aktivität von HNMT.
- Diese Genanalyse kann über Labore durchgeführt werden, die sich auf Mikronährstoffmedizin oder Epigenetik spezialisiert haben.
3. Ausschlussdiagnostik:
Wenn eine DAO-Mangel ausgeschlossen wurde, aber weiterhin histaminähnliche Symptome bestehen, kann HNMT ins Spiel kommen – besonders bei „kopfdominierten“ Beschwerden. Auch treten die Symptome oft unabhängig vom Essen auf.
⚙️ Ursachen für einen HNMT-Mangel
1. Genetische Veranlagung:
Wie oben beschrieben, führen bestimmte Genvarianten zu einer eingeschränkten Enzymaktivität.
2. Mangel an Cofaktoren:
HNMT benötigt SAMe (S-Adenosylmethionin) als Methylgruppenlieferant.
Für die Bildung von SAMe wiederum braucht der Körper:
- Vitamin B12
- Folsäure (Vitamin B9)
- Vitamin B6
- Methionin (eine Aminosäure)
Ursache Nährstoffmängel für Histamintoleranz
Der Zusammenhang einer Histaminintoleranz mit einem Nährstoffmangel ist oft nicht bekannt. Ein Mangel der B-Vitamine oder eben der Aminosäure Methionin, kann somit einen HNMT-Mangel begünstigen. Beachte dabei, dass besonders Menschen mit einer starken Dauerstress-Belastung, aber auch durch Medikamenten-Einnahmen oder andere Stoffwechselerkrankungen, es häufig zu einem Mangel an diesen Vitaminen kommt. Teste daher deinen Status bei uns im Vitalmesszentrum mit dem BioVital-Scan und lasse dich beraten.
3. Leberbelastung oder Leberfunktionsstörungen:
Da HNMT stark in der Leber exprimiert wird, kann eine überlastete oder geschädigte Leber (z. B. durch Medikamente, Umweltgifte, Alkoholkonsum) das Enzym blockieren. Eine der häufigsten Leber-Erkrankungen der heutigen Zeit ist die „Nicht-Alkoholische-Fettleber“. So kann Übergewicht oder auch ein Zuviel an Zucker und Kohlenhydraten, sowie an Fruchtzucker auch bei durchaus schlanken Menschen, einen Mangel an Enzymen wie HNMT begünstigen.
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Chronischer Stress und Schlafmangel:
Beides kann den Histaminspiegel erhöhen und gleichzeitig den Abbau über HNMT hemmen. Das Zusammenspiel von Stress, Schlafmangel und Histamin ist ein echter Teufelskreis – und genau dieser Kreislauf erklärt, warum viele Menschen mit Histaminproblemen unter dauerhaften Beschwerden leiden, ohne den wahren Auslöser zu erkennen.
Bestimmte Medikamente:
Einige Medikamente (z. B. Antidepressiva oder Schmerzmittel) können die HNMT-Aktivität hemmen oder Histaminfreisetzung triggern.
🧠 Praktischer Tipp zur Unterstützung von HNMT
-
Ernährung: Unterstütze die Methylierung durch Lebensmittel reich an B-Vitaminen (z. B. grünes Blattgemüse, Leber, Eier).
-
Supplemente: Bei nachgewiesenem Mangel oder genetischer Veranlagung kann SAMe supplementiert werden (in Absprache mit einem Therapeuten!).
-
Leberpflege: Entgiftungsunterstützung durch Bitterstoffe, Mariendistel oder Artischocke.
Zitat von Dr. Ben Lynch (Epigenetik-Experte):
„Wenn wir die Methylierungswege des Körpers stärken, geben wir ihm die Tools an die Hand, um Histamin besser zu regulieren.“
Wenn du eine HNMT-Problematik vermutest, lohnt sich der Weg über einen spezialisierten Heilpraktiker oder funktionell arbeitenden Arzt. HNMT-Mangel ist subtil – aber behandelbar, wenn man die richtigen Schrauben dreht.
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