Mikronährstoffe gegen Stress
Vitamine, Spurenelemente, Mineralien für mehr Leistungsfähigkeit
Können Mikronährstoffe und Vitamine gegen Stress helfen?
Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Herausforderungen oder Bedrohungen. Er kann kurzfristig die Leistungsfähigkeit und die Anpassungsfähigkeit verbessern, aber langfristig auch zu gesundheitlichen Problemen führen. Stress beeinflusst nicht nur das psychische Wohlbefinden, sondern auch den Stoffwechsel, das Immunsystem, die Hormone und die Zellen. Um diese Funktionen aufrechtzuerhalten, benötigt der Körper ausreichend Mikronährstoffe gegen Stress, also Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und andere wichtige Nährstoffe.
Nährstoffmangel wegen Stress?
Stress kann zu einem erhöhten Nährstoffbedarf führen
Bei Stress kann es zu einem erhöhten Bedarf oder einem vermehrten Verbrauch von Mikronährstoffen kommen. Zum Beispiel kann Stress zu einer gesteigerten Ausscheidung von Magnesium über den Urin führen oder zu einer reduzierten Aufnahme von Eisen aus der Nahrung. Auch andere Faktoren wie eine unausgewogene Ernährung, eine verminderte Nährstoffaufnahme im Darm oder eine gestörte Nährstoffverwertung im Körper können zu einem Mangel an Mikronährstoffen führen.
Zu den Nährstoffen, welche bei Stress besonders häufig als Mangel auftreten gehören
Oxidativer Stress
Wie Zellstress deine Zellen schädigen kann
Vielleicht hast du ja schon von „oxidativem Stress“ gehört. Das ist so, als würden unsere Zellen rosten. Oder du denkst daran, wie ein Apfel, wenn du diesen aufschneidest, an der Luft braun wird – also oxidiert. Um das zu Verhindern musst du die Schnittstelle mit Zitrone einreiben. Ähnlich ist das in unserem Körper. Haben wir Dauerstress (oxidativer Stress) und es fehlt deinem Organismus an den notwendigen Antioxidantien (die Zitrone im Falle des Apfels), dann „rosten“ unsere Zelle. Sie werden geschädigt und sterben frühzeitig ab. Wir altern schneller.
Zellalterung durch Oxidation
Im Grunde führt jede Form von Stress zu einem Oxidationsprozess auf Zellebene. Besonders hohe Konzentrationen an sogenannten „freien Radikalen“, welche den oxidativen Stress bewirken, entstehen jedoch durch einen ungesunden Lebensstil.
Dazu gehört
- Rauchen, Drogen
- Alkohol
- Giftstoffbelastung
- übermäßige Sonnenbestrahlung, Solarium
- Toxische Belastung durch Schimmelpilze und auch Selbstvergiftung aufgrund einer Darmfehlbesiedlung (SIBO)
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Rauchen führt zur Zell-Alterung
Alleine bei einem Zug von einer Zigaretten werden Millionen von freien Radikalen freigesetzt, welche ungebunden gesunde Zellen angreifen und schädigen können. Das ist kurzfristig noch kein Problem. Doch zeigt sich längerfristig in körperlichen Symptomen. So kannst du auch an deiner Haut erkennen, wie gesund und ausgeglichen dein antioxidatives Potential ist. Ja, Raucher altern schneller. Und man sieht es ihnen an. Ganz abgesehen davon, dass Zellmutationen entstehen können.
Antioxidantien – der natürliche Zellschutz
Natürlich ist es sinnvoller, auch in Hinblick auf das erhöhte Herz-Kreislauf und Krebsrisiko, mit dem Rauchen aufzuhören. Es ist nur ein Beispiel dafür, was oxidativer Stress überhaupt ist. Auch im Stoffwechselprozess entstehen täglich freie Radikale. Diese müssen mit Antioxidantien gebunden und neutralisiert werden. Und wenn durch Belastungen und Stress mehr freie Radikale entstehen, dann brauchst du auch mehr Antioxidantien. Dein Nährstoffbedarf steigt. Und es wird unter Umständen schwierig, diesen durch normale Ernährung zu decken. Abgesehen davon, dass gerade in stressigen Zeiten auch für die gesunde Ernährung und Kochen wenig Zeit bleibt.
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Was sind Antioxidantien?
Und worin sind Antioxidantien in großen Mengen enthalten?
Es gibt unterschiedlichste Antioxidantien. Das bekannteste sind wohl das Vitamin C und Vitamin E. So hilft ein hoher Anteil an Vitamin E die Haltbarkeit von Speiseölen zu verlängern. Und Vitamin C in Form von Ascorbinsäure ist eines der häufigsten natürlichen Konservierungsstoffe, sowohl in der Lebensmittelherstellung als auch in der Kosmetik. Auch Selen und Zink gehören zu den Antioxidantien. Besonders interessante und wirkungsvoll jedoch sind die Wirkstoffe aus der Gruppe der sekundären Pflanzenstoffe, welche als natürliche Farbstoffe und Geschmacksstoffe in Obst, Gemüse und Pilzen zu finden sind. Besonders hohe Anteile findest du auch in Kräutern und Gewürzen. Vor allem Wildkräuter, woraus sich auch die Heilwirkung so manchen Heilkrauts erklärt.
Obst, Gemüse, Nüsse, Samen, Kräuter und Pilze – die Gesundheitsspezialisten
Polyphenole, Carotinoide, Astaxanthin, Triterpene, Curcumin, um nur einige zu nennen. Die Gruppe der sekundären Pflanzenstoffe scheint unendlich und ist in vielen Bereichen auch noch nicht erforscht. Einige dieser Stoffe haben bei der Gesunderhaltung und dem natürlichen Zellschutz bereits wahre Berühmtheit erlangt. Und auch wenn es noch keine langfristigen Langzeitstudien gibt (was ja aufgrund des erst seit kurzer Zeit entstandenen Interesses auf Seiten von Konzernen, noch gar nicht möglich ist.) – empfehle ich dir, bei hochwertigem frischem Obst, Blattgemüse und Gemüse, Samen, Nüsse und Getreide sowie Pilzen ohne Angst vor Nebenwirkungen, zuzugreifen. ;-) Und auch vielseitiges Würzen mit frischen oder auch getrockneten Kräutern, würde ich dir empfehlen. Probier ruhig auch mal etwas außergewöhnliches aus. Im übrigen sollte klar sein, dass sekundäre Pflanzenstoffe auch nur in Pflanzen vorkommen.
Vielseitige Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Nüssen, Pilzen und Samen hilft dir, mit Stress besser fertig zu werden.
Ist die Einnahme von Nahrungsergänzungen bei Stress sinnvoll?
Vorsicht vor künstlichen Einzelvitaminen
Von der Einnahme von hochdosierten künstlichen Vitaminen rate ich dir generell ab oder du klärst das mit deinem Arzt ab. Denn dadurch können auch Nebenwirkungen entstehen. Der Nachteil von Einzelvitaminpräparaten liegt sehr oft an einer relativ geringen Bioverfügbarkeit. Einzelstoffe kommen in der Natur so nicht vor. Es fehlen die wertvollen sekundären Pflanzenstoffe.
Dein Körper ist ein hochkomplexes System und die Aufnahme von Nährstoffen und Vitaminen hängt unter anderem auch von einem gesunden Magen-Darm-System ab. Doch genau dort zeigen sich bei Dauerstress häufig Symptome. Und immer mehr Menschen leiden an Lebensmittelunverträglichkeiten, Leaky Gut oder auch Darmfehlbesiedelung (SIBO), was sich oft in Bläh-Stressbauch, Blähungen und Durchfall oder Verstopfung zeigt.
Natürliche Unterstützung für stressige Zeiten
Mindmaster Body & Brain Performance Drink
Schaffst du es nicht, regelmäßig genug Gemüse, Obst, Nüsse und Samen zu essen oder deine Stressbelastung ist so hoch, dass auch Obst und Gemüse nicht ausreicht, dann empfehle ich dir, täglich MINDMASTER gegen Stress. MINDMASTER Body & Brain Performance Drink ist eine von Ärzten und Wissenschaftlern in Deutschland über viele Jahre entwickelte natürliche Nahrungsergänzung. So findest du im MINDMASTER wichtige Vitamine, Spurenelemente, L-Carnitin, Aloe Vera Gel, Q10 und Pflanzenstoffe, welche eine hohe Bioverfügbarkeit gewährleisten sollen. Und daher ganzheitlich auf dich wirken. Mit 80 ml in der Früh oder 2 x 40 ml früh und mittags, versorgst du dich schnell und zuverlässig. Erfahrungen mit MINDMASTER zeigen, dass schon nach wenigen Tagen oft mehr Energie und bessere Konzentration möglich ist.
Mehr natürliche Vitamine und Nahrungsergänzungen?
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Hinweis:
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung. Als natürliche Nahrungsergänzungsmittel werden Lebensmittel-Produkte bezeichnet, die zur ergänzenden Versorgung des menschlichen Stoffwechsels gedacht sind. Sie versorgen mit bestimmten Nährstoffen. Wie Vitaminen oder Mineralstoffen. Und enthalten diese in konzentrierter und dosierter Form. Dennoch unterscheiden sie sich rechtlich und in ihrem Zweck deutlich von Arzneimitteln. So dürfen sie weder gesundheitlich unerwünschte Wirkungen haben. Noch Krankheiten heilen oder lindern. Bei krankhaften Beschwerden, suche bitte deinen Arzt auf.
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