Süß und nochmal Süß?!

Was die Ursachen von Heißhunger auf Süßes sein könnten?!

Und wie du Heißhunger auf Zucker und Schokolade bekämpfen könntest

Bei vielen Gesprächen, wenn es vor allem um das Abnehmen geht, kommt es immer wieder zu dem Punkt, wo sich meine Kundin oder mein Kunde über Heißhunger auf Süßes beklagt. Denn das führt häufig dazu, dass selbst bei bestem Willen, der Weg zu einer Gewichtsreduktion unerreichbar scheint. Heißhunger auf Süßes wie Zucker, Mehlspeisen, Gummibärchen oder auch Schokolade, kann nicht kontrolliert werden. Und endet oft, mit einem schlechten Gewissen, nach so einer Süßattacke. In diesem Beitrag möchte ich dir gerne über meine jahrelange Erfahrung und etwaige Lösungen, berichten.

Lust auf Süßes am Nachmittag oder Abend

Diätfrust mit Heißhunger

Das Zucker und zuckerhältige Produkte nicht gesund sind, und es wichtig wäre, um Gewicht abzunehmen, das Süße wegzulassen, das ist wohl den meisten bekannt. Da wird durch Weglassen von Mahlzeiten, meistens dem Frühstück, versucht, die tägliche Kalorienmenge zu reduziert. Manche meiner Kunden-innen, essen überhaupt erst zu Mittag und dann nur Salat oder eine Kleinigkeit. Am Abend findet dann die Hauptmahlzeit mit dem Partner/in und der Familie statt. Und spätestens dann, ist der Heißhunger auf Süßes bereits vorprogrammiert. Nach dem Essen muss es dann Schokolade sein.

Ständiger Heißhunger auf Süß

Wenn Zucker zur Zucht wird

Eine andere Form des Heißhunger auf Süßes, betrifft zwar eher wenige. Doch ist es für die Betroffenen noch viel schlimmer. Denn hier geht es darum, ständig etwas Süßes essen zu wollen. Manchmal werden Schokolade oder auch die Süßigkeiten vor den anderen versteckt und heimlich konsumiert. Ein Gefühl der Scham begleitet dich. Und natürlich ständig ein schlechtes Gewissen. Häufig stehen wir massive seelische Traumata und Probleme dahinter. Eine psychotherapeutische Beratung wäre wichtig. Hole dir unbedingt Hilfe.

Fressatacken auf Schokolade und Süßigkeiten - starke Lust auf Süß

Schwäche im MILZ/Magen-System

Beide Formen der großen Lust auf Süßes, haben wohl unterschiedliche Ursachen. Und der ständige Hunger auf Zucker gehört bereits zu den Essstörungen, wo du dringend therapeutische Hilfe brauchst. Was aber beide Formen gemeinsam haben, ist das aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin, eine Schwächung im MILZ-Magen-System vorliegt. Dem Organsystem in der TCM, welchem das Element Erde und der Geschmack „Süß“ zugeordnet wird.

Heißhunger auf Süßes in der TCM

Das Element Erde in der Nahrung

In der Ernährungslehre der traditionellen chinesischen Medizin aber auch im Ayurveda, spielt das Element Erde eine wichtige Rolle. In der Ernährungsberatung geht es fast immer darum, diesen Funktionskreis zu stärken. So gibt es viele Gründe, warum gerade das Element Erde von Disharmonien betroffen ist. Unter anderem

  • Zu viel Kaltes und Rohkost, wie der typische Salat zu Mittag oder das Joghurt mit Müsli in der Früh.

  • Zu viel Denken und Grübeln wie Bildschirmarbeit, Fernsehen oder ähnliches.

  • Dauerstress, insbesondere aber auch existentielle Sorgen wie Geldsorgen oder Krankheit.

  • Zu viel Protein, meistens Fleisch, jedoch zu wenig Gemüse, welches natürlicherweise „süß“ schmeckt und die Mahlzeit ausgewogen macht.

  • Oder auch zu wenig Eiweiß und/oder Fett, wenn die Mahlzeiten hauptsächlich aus Kohlehydraten bestehen.

  • Einseitige Diäten mit Hungerphasen, ohne eine langfristige Ernährungsumstellung.

Das sind nur einige Gründe, warum es zu einer schwachen MILZ laut Definition der traditionellen chinesischen Medizin, kommen kann. Und damit oft auch zu einem Heißhunger auf Süßes.

Süßes Gemüse gegen Heißhunger auf Süß

Die Schwächung der Mitte

Die Lust auf Süßes ist also eigentlich der Versuch deines Körpers, sich wieder zu ERDEN. Nur dass „SUESS“ in der TCM nicht Zucker, sondern erdige Lebensmittel sind. Dazu gehören insbesondere Wurzelgemüse, Kohlgemüse, Kürbis, Obst, viele Getreide wie Hirse, Reis, Hafer und auch Pilze. Das Ziel einer Ernährungsberatung nach TCM ist daher immer, die „Mitte“ und damit das Element ERDE, zu stärken.

Schau dir dazu meinen Blogbeitrag zu den Nahrungsmitteln im Element ERDE, an:

Integrative Ernährungsberatung TCM (Traditionelle Chinesische Medizin)

Gewichtsreduktion – Gewicht halten – Stoffwechsel ankurbeln – Immunsystem stärken

Ernährungsberatung ist mehr, als ein Ernährungsplan. Lerne, wie du dein Essen optimal zustammenstellst und zubereitest. Welche Nahrungsmittel und Zubereitungsmethoden du eher meiden solltest. Und wie du mit den richtigen Speisen die Balance in deinem Körper unterstützen kannst. Für mehr Wohlbefinden und Energie. Auch um Gewicht zu verlieren.

Umfassende Analyse/Diagnose des energetischen Ist-Zustandes mittels

  • Anamnese, Befragung und Erhebung des Iststandes

  • Besprechen der grundsätzlichen Problematik und abklären, was du erreichen möchtest

  • Zungen- und Anlitzbetrachtung

  • Ableiten der notwendigen Maßnahmen nach TCM, Diätethik

  • Ernährungscoaching

  • Vitalstoffempfehlungen

  • Rezeptvorschläge

AUCH ONLINE möglich!!! Die Beratung kann Vorort in Wien oder auch Online via Zoom oder andere Plattform stattfinden.

Integrative Ernährungsberatung aus der TCM

Dauer ca. 1 Stunde

Folgetermine  € 99,–

Rechtlicher Hinweis: Eine Ernährungsberatung nach TCM kann den Besuch beim Arzt nicht ersetzen. Bei akuten Beschwerden wende dich bitte an deinen Hausarzt. Um die Ursachen abzuklären.

Typische Fehler in der Ernährung

Weitere Gründe für Heißhunger auf Süßes

Jetzt ist die Schwächung der „MITTE“ die Folge, typischer Ernährungsfehler der heutigen Zeit. So müssen wir in der integrativen Ernährung alle Aspekte beachten, die so einen Heißhunger auf Zucker, fördern. Dazu gehören

  • Unterzuckerphasen, aufgrund eines übermäßigen Insulinausstoßes. Oft in Verbindung mit einer Insulinresistenz. Das Thema Insulin ist dermaßen umfassend und wichtig, dass ich dazu einen eigenen Blog-Artikel schreiben werde.

  • Energiemangel, und der Schrei nach Energie! QI-Mangel ist in der TCM die Folge einer schwachen MILZ.

  • Aber auch Energiemangel durch Weglassen von Frühstück oder auch zu wenig Essen und Nährstoffmängel.

  • Emotionale Muster, wo Zucker als Ersatz für Zuwendung und Liebe, steht. Hier findest du auch die Essstörungen, welche dringend professionelle Hilfe brauchen.

  • Metabolische Übersäuerung  – der Schrei nach Süßem, wenn du sauer bist. Auch weil die Einlagerung von Stoffwechselendprodukten in das Bindegewebe und die Zellzwischenflüssigkeit, den Weg von Glucose zur Zelle, beeinträchtigen können.

  • Darmfehlbesiedelung und Darmpilze, häufig nach Phasen von Antibiotika-Einnahmen. Aber auch bei Unverträglichkeiten auf Getreide, Zucker oder Gluten.

Auch diese Liste der Gründe für Heißhunger auf Süßes, ist nicht vollständig. Es zeigt aber die bei mir in der Praxis am häufigsten vorkommenden Ursachen auf.

Insulin und der Insulinspiegel im Blut spielt eine große Rolle bei Heißhunger auf Süßes

Der Insulinspiegel im Blut

Insulin, als wichtiges Hormon, um Glykose in die Zelle zu transportieren, spielt eine große Rolle, wenn es um Heißhunger auf Süßes geht. Denn der Insulinspiegel über den Tagesverlauf, entscheidet  ob ein Hungergefühl entsteht. Ständiges Essen oder auch zu Kohlehydrat-reiche Ernährung und Fastfood, begünstigen Phasen von Unterzuckerung und Insulinresistenz. Aber auch Dysbalancen im Darm und in der Darmflora, als auch Darmpilze, können einen Heißhunger auf Zucker fördern.

Was tun gegen Heißhunger auf Süßes

Tipps gegen Heißhunger

Abhängig von den Gründen, warum du einen Hunger auf Süß verspürst, ist natürlich auch, was du dagegen tun kannst. Hier einige Tipps, womit du beginnen könnest, deinen Heißhunger auf Süßes, zu bekämpfen:

  • 3 x täglich Essen und keine Zwischenmahlzeiten. Ausnahmen gibt es aus meiner Sicht nur, wenn es darum geht, Zuzunehmen und eine Kachexie (Abmagerung) zu vermeiden.

  • Wenn du Intervallfasten machen möchtest, lasse eher das Nachtmahl weg. Oder plane deine erste Mahlzeit noch am Vormittag ein. Das kann auch eine Kleinigkeit oder ein Obstfrühstück sein.

  • Wenn du keine 4 – 5 Stunden zur nächsten Mahlzeit aushaltest, dann ernährst du dich nicht, nach deinem Stoffwechseltyp. Ziemlich wahrscheinlich zu Kohlehydrat-reich. Der falsche Treibstoff macht dich müde oder auch hibbelig. Essen nach dem Stoffwechseltyp.

  • Trinke ein Glas Wasser und notfalls ein paar Nüsse oder ein gekochtes Ei, wenn dich der Heißhunger auf Süßes übermannt.

  • Mache aktiv eine Leberentgiftung und sorge für einen ausbalancierten Säure-Basen-Haushalt. Esse viel Gemüse, Salat, Pilze und Kräuter.
    Lese hier Bitterkräuter für Herz und Leber

  • Eine Darm- und Stoffwechselkur mit Aloe Vera, Pro Balance Mineralien und Basen, Probiotika und Colostrum, kann sich hier sehr positiv auf deinen Heißhunger auswirken.

Auch diese Liste der Gründe für Heißhunger auf Süßes, ist nicht vollständig. Es zeigt aber die bei mir in der Praxis am häufigsten vorkommenden Ursachen auf.

Mit der Darm- und Stoffwechselkur gegen Heißhunger auf Süßes

Die Darm- und Stoffwechselkur gegen Heißhunger

Das Gleichgewicht im Säure-Basen-Haushalt und deinem Darm unterstützen.

In meiner Praxis berichten viele meiner Kundinnen und Kunden, welche beginnen, mit Aloe Vera Drinking Gel und der Darm- und Stoffwechselkur von LR, dass schon oft nach wenigen Tagen, der Heißhunger auf Süßes weniger wird. Abgesehen von den vielen weiteren gesundheitlichen Effekten, die so eine Stoffwechselkur auf dich haben könnte, ist das auch ein Grund, warum damit das Abnehmen und Durchhalten, leichter wird.

Natürlich ist jeder Mensch verschieden. Ich kann dir hier also nichts versprechen.

Stoffwechselcoaching – Metabolic

Stoffwechseltyp-Coaching und BioVitalScan in Kombination

Finden wir heraus, was dein angeborener Stoffwechseltyp ist. Wir testen deine wichtigen Metabolic-Faktoren kinesiologisch aus. Dazu gehören, welches körpereigene System -Verbrenner-System oder vegetatives System – im Vordergrund steht. Welcher Stoffwechseltyp du bist? Die empfohlene Menge an Kohlenhydraten und Proteine pro Tag.

Du erhältst die für deinen Stoffwechseltyp empfohlene Metabolic-Lebensmittelliste und kannst dich daran bei der Ernährungsumstellung orientieren.

Aufdecken von Stoffwechselblockaden mit dem BioVitalScan

Mit dem BioVitalScan erkennen wir präventiv etwaige Stoffwechselblockaden. Eine entsprechende Beratung ist Teil des Pakets. Der BioVitalScan kann nicht online durchgeführt werden. Im Falle einer ONLINE-Beratung, klären wir etwaige Stoffwechselblockaden mündlich ab.

Stoffwechsel-Coaching

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Stoffwechsel-Coaching - den Stoffwechseltyp bestimmen

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