Bist du Dauermüde?!
Wenn die Energiereserven leer sind – Müdigkeit und Energiemangel aus ganzheitlicher Sicht
Ständige Müdigkeit und Energielosigkeit – Long-Covid
Viele Menschen kommen zu mir ins Vitalmesszentrum in Wien und klagen über Müdigkeit und Energiemangel. Oft unter ständiger Müdigkeit. Nicht erst seit Corona, aber jetzt kommt es noch häufiger vor. In Form von Long-Covid. Meine Kunden berichten, sich schlecht aufraffen zu können. Schon in der Früh müde zu sein. Und auch, total ausgepowert, nur mehr noch irgendwie zu funktionieren. Und bereits bei geringer Anstrengung kommt es manchmal zu Kurzatmigkeit. Doch nicht jeder nimmt das so wahr und geht damit zum Arzt. Müdigkeit wird oft längere Zeit übergangen. Was langfristig zu großen Problemen führen kann.
Fühlt du dich auch ausgepowert, müde und energielos?
Zum Inhalt
Starke Müdigkeit – Fatigue Syndrom
Eine sehr starke Müdigkeit wird auch als Fatigue Syndrom bezeichnet. Dieses Fatigue Syndrom kennt man in der Medizin schon sehr lange. Denn auch nach schweren und oder langen Krankheiten, nach einer Chemotherapie oder anderen invasiven Therapien, kann dieses „Müdigkeits-Syndrom“ auftreten. Und besteht manchmal über mehre Wochen oder sogar Monate.
Übernimm die Verantwortung für dein Wohlbefinden
Es wird in diesem Bereich viel geforscht, um den Ursachen aus der schulmedizinischen Seite auf den Grund zu gehen. Und das ist auch gut so. Doch kann es noch Jahrzehnte brauchen, bis wir hier mehr Klarheit bekommen. Und es ist nicht einfach nur irgendeine bestimmte Ursache. Jeder Mensch ist einzigartig. Wenn du also nicht so lange warten möchtest, dann stellt sich die Frage: „Möchtest du die Verantwortung für deine Gesundheit übernehmen und selbst etwas tun?“
Müdigkeit und Energielosigkeit ganzheitlich verstehen
Der kleinste gemeinsame Nenner für unseren Antrieb – das QI in der TCM
Müdigkeit und Energiemangel aus einer anderen Sicht
In der traditionellen chinesischen Medizin und Ernährungslehre, sprechen wir bei Müdigkeit und Energiemangel von einem QI-Mangel. Das hast du vielleicht schon einmal gehört. QI wird bei uns im Westen meistens einfach als „Energie“ übersetzt. Was für einen Laien wahrscheinlich auch ausreicht. Obwohl QI weit mehr ist, als einfach nur Energie. Aber dazu vielleicht ein anderes Mal mehr.
Das QI und die Energiespeicher
Um aber zu verstehen, warum du so müde bist, du dich Lustlos oder auch blockiert fühlst, macht es Sinn, sich ein bisschen mehr mit den Zusammenhängen und dem Qi auseinanderzusetzen. Keine Angst, ich versuche eine ganz einfache Erklärung zu finden. Und auch nur so, dass du damit gut zu recht kommst und davon profitierst. Denn es gibt verschiedene Formen von QI. In diesem Zusammenhang, wenn es um starke Müdigkeit geht, reicht es jedoch, dass wir uns insbesondere mit deinem Energiespeicher, welcher sich in den Nieren befindet und der Energieproduktion über Milz/Magen und Lunge, beschäftigen.
Unsere Energiereserven
Im Erklärungsmodell des 3-fach Erwärmer oder auch des Kochtopf-Modells, werden zwei verschiedene Formen an Grundenergien beschrieben. Die Energie, welche wir von unseren Eltern mitbekommen – das vorgeburtliche QI – auch JING oder ESSENCE genannt. Und die Energie, das QI, welches wir durch unsere Nahrung und Atmung – im Laufe unseres Lebens zuführen. Wird weniger Energie verbraucht, als zugeführt, wird auch das nachgeburtliche QI gespeichert. Somit stellen beide Formen des QI unsere Energiereserven dar. Diese Energiereserven werden, wenn es nach der Erklärung in der TCM geht, in den Nieren gespeichert. Die Nieren, liegen beim Kochtopfmodell im „unteren Erwärmer“. Wobei wir hier immer von einem Gesamtsystem – in diesem Fall dem Funktionskreis „NIERE“ sprechen. Also nicht nur von einem einzelnen Organ.
Lese hier mehr, zum Funktionskreis NIERE.
Erschöpfung der Nebennierenrinde – Burnout
Interessant in diesem Zusammenhang ist, dass wir auch in der westlichen Lehrmeinung die Ursache für einen Burnout (die Kerze ist zu schnell abgebrannt!!) in einer Erschöpfung der Nebennieren – nämlich der Nebennierenrinde und der Produktion von Cortisol – finden. Nur das es das Kochtops-Modell in der TCM schon seit mehreren Jahrhunderten gibt. Und für die meisten Schulmediziner, zu wenig wissenschaftlich ist. Aber die traditionellen chinesische Medizin, genauso wie Ayurveda, aber auch die westliche Naturheilkunde, sind nicht wissenschaftlich. Es sind Erklärungsmodelle, die durch das Beobachten der Natur und der Zusammenhänge über Jahrhunderte entstanden sind.
So wird dem sorgsamen Umgang mit dem QI – vor allem der Essence JING – höchste Priorität eingeräumt. Durch eine gesunde Lebensweise, genug Schlag und geistige Gesundheit. Darum bezeichnen wir die TCM auch als Lebensstil-Medizin.
Die Lebensenergie – das JING – die Essence
Das JING ist nicht veränderbar. Du kannst es dir wie eine Kerze vorstellen die brennt. Du bekommst deine Kerze mit der Geburt. Manche haben eine kürzer Kerze, manche eine größere Kerze. Westlich würden wir von Veranlagung oder auch Genen sprechen. Immer dann, wenn zu wenig nachgeburtliches QI zur Verfügung steht oder einfach mehr Energie gebraucht wird, als vorhanden, wird auf die Essence JING – deine Lebensenergien – zurückgegriffen. So brennt die Kerze langsam ab. Oder je nach Lebensstil kann sie auch schneller ab, als vorgesehen abbrennen. Und du kannst deine Essence JING nicht auffüllen. Geh also mit Bedacht mit deinem JING um!
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QI-Mangel in der TCM – Ursache für Müdigkeit und Energiemangel
Ein QI-Mangel der längere Zeit besteht, kann zu einem YANG- Mangel führen. Was sich in innerer Kälte und Probleme im Funktionskreis NIERE zeigen kann. Wenn jetzt nicht die Reissleine gezogen wird, dann schwächen sich Blut und Säfte, was einem YIN-Mangel entspricht. Mit jedem Schritt wirst du müder und müder.
Es gibt viele Faktoren, die dazu führen können, dass wir unser QI zu schnell verbrauchen und die Produktion von QI nicht optimal läuft.
Hier einige Beispiele, was einen QI-Mangel hervorrufen kann.
verbraucht viel QI
erzeugt zu wenig QI
Long Covid und Stressbelastung
Das mag auch der Grund sein, und das hier ist jetzt meine ganz persönliche Einschätzung, dass besonders viele leistungsorientierte Frauen und Männer, an Long-Covid leiden. Junge Menschen mit hohem Leistungsanspruch und starker Stressbelastung. Leistungssportler und -sportlerinnen, Frauen mit jahrelanger Pflegetätigkeit und Überforderung, Menschen mit jahrelangem ungesunden Lebensstil und Mangelernährung. Der gemeinsame Nenner ist, dass hier einfach die Energiespeicher leer sind.
Müdigkeit und Energiemangel bekämpfen
Daher muss ein wesentlicher Faktor bei der Bekämpfung von Müdigkeit und Energiemangel sein, die Energiereserven wieder aufzubauen. Aber nicht gegen sondern mit deinem Körper in Kooperation. Und in dem Rhythmus, der für dich gut ist.
Die Energiereserven auffüllen
Wir können unser JING nicht nachfüllen. Das geht nicht. Doch können wir viel tun, um mehr nachgeburtliches QI zuzuführen, als wir verbrauchen. Und somit neue Energiereserven anlegen. Wenn du mit einem Schulmediziner darüber sprichst, wird er dir wahrscheinlich jetzt an den Kopf werfen, dass das alles ein absoluter Blödsinn ist. Doch wenn wir uns die Erfolge der Schulmedizin bei chronischer Müdigkeit anschauen, wird uns Mau. Und im Endeffekt geht es einfach nur über die Ernährung, Bewegung, Atmung und geistige Erholung und Regeneration.
Was kannst du tun, um deine Energiereserven aufzufüllen?
Das ist ein Prozess, der auch dauern kann. Je nachdem, wie weit du deine Energiereserven heruntergefahren hast. Aber es ist genau das, was du ganz persönlich aktiv tun kannst. Ganz ohne Krankenschein. Und die Ernährung spielt hier eine wesentliche Rolle. Vor allem in der Energieproduktion. Hier schenkt dir die TCM viele wertvolle Tipps, aus der Jahrhunderte alten Ernährungs- und Kräuterlehre.
Tipps gegen Müdigkeit und Energielosigkeit
Das QI stärken, wieder mehr Energie und Kraft haben
Jetzt sind wir endlich da, wo du wahrscheinlich gerne hinmöchtest, zu den Tipps und Empfehlungen, was du für dich tun kannst. Und das natürlich begleitend zu allen Maßnahmen, welche du mit deinem Arzt oder Therapeuten durchführst. Ziel ist es , die Regeneration zu fördern. Den Energiemangel schneller zu beheben. Und die Energiereserven wieder langsam zu füllen.
Ganzheitliche Empfehlungen aus dem Bereich Ernährung und Vitalstoffe
Als integrative Ernährungsberaterin nach TCM verbinde ich aber auch hier, die Maßnahmen aus der TCM mit dem neuen Wissen über Vitalstoffe. Denn schon seit vielen Jahren beschäftige ich mich mit beiden Bereichen. Wobei ich hier nicht auf einzelne Mikronährstoffe eingehen will, sondern dir lieber meine Erfahrungen aus der jahrelangen Praxis im Vitalmesszentrum, erzählen möchte. Alle Maßnahmen kannst du in Eigenregie durchführen. Natürlich können sie einen Besuch bei einem Arzt deines Vertrauens, nicht ersetzen. Wenn du Begleitung und Unterstützung brauchst, bin ich gerne für dich da.
Die Ernährungslehre nach den 5 Elementen
Besonders wichtig bei Müdigkeit und Energielosigkeit
In der traditionellen chinesischen Medizin, stellt die richtige Ernährung den Grundpfeiler für ein langes und gesundes Leben, dar. Frische natürliche Lebensmittel gut zubereitet. Wobei optimalerweise jede Speise alle 5 Elemente beinhalten sollte. Wasser – Holz – Feuer – Erde und Metall. Das bedeutet, dass alle Geschmacksrichtungen vertreten sind.
Die „Mitte'“ stärken für mehr Energie
Der Funktionskreis Milz-Magen
Ein wichtiger Funktionskreis gegen Müdigkeit und Energielosigkeit ist der Milz-Magen-Funktionskreis. Dieser wird auch als die „Mitte“ bezeichnet. Und ist für die Energieerzeugung über die Nahrung zuständig. Ein sogenannter Milz-QI-Mangel oder anders ausgedrückt, eine schwache Verdauungskraft, zeigt sich bereits in Müdigkeit. Zum Beispiel Müdigkeit nach dem Essen.
Mehr zum Funktionskreis der „Mitte“.
Der Geschmack „Süß“
Um wieder mehr Energie zu bekommen, brauchen wir den Geschmack „süß“. Das ist der Geschmack, der dem Element „Erde“ zugeordnet ist. Und das ist vielleicht auch der Grund, warum du bei Stress und Energiemangel „Heisshunger auf Süßes“ haben könntest.
Doch Zucker kann sehr belasten und zu Feuchtigkeitseinlagerungen und Übergewicht führen. Auch deine Leber kann mit ständiger Zuckerzufuhr nicht gut umgehen. Was zu einer „Nicht-alkoholischen Fettleber“ führen kann.
„Süße“ Lebensmittel für mehr Energie
Zu den Nahrungsmittel, welche die „Mitte“ stärken, gehören Lebensmittel die von Natur aus, süß sind. Vor allem Knollengewächse wie Karotten, Möhren, Rüben, hier vor allem die roten Rüben. Aber auch Kürbisse jeder Art, Kartoffeln, gekochtes Getreide, Samen und Nüsse. Auch Fleisch wie Rind, Lamm oder Wild, was wir ursprünglich hauptsächlich im Winter gegessen haben, da frische pflanzliche Nahrungsmittelquellen rar waren. Viele Fleischsorten wirken thermisch „heiss“ oder zumindest „warm“. Also Vorsicht, bei starker innerer Hitze.
Warm Frühstücken – das hast du vielleicht auch schon einmal gehört. In der TCM wird einem warmen, gekochten Frühstück ein besonderer Stellenwert eingeräumt. Das können die berühmten Haferflocken gekocht sein. Zum Beispiel Porridge in Kombination mit Nüssen, Leinsamen und Obst. Aber auch Pfannkuchen, Eierspeise und besonders zu empfehlen: Suppen. Ja du liest richtig. In vielen Kulturen ist das Essen von Suppe in der Früh üblich. Denn warme Suppen führen schnell, gut verdauliche Energie zu!
Es ist sehr wichtig, dass du deinem Körper gleich in der Früh viel Wärme und damit QI zuführst. Durch das Kochen, werden die Speisen leichter verdaulich. Das stärkt deine Verdauungskraft. Lese hier: Die Kraft der „Mitte“
Kraftsuppen – langgekochte Suppen, durch Kräuter aufgewertet, für das QI
Kraftsuppen können auch kurmäßig bei sehr starker Müdigkeit zum Einsatz kommen. So ist das Trinken einer Kraftbrühe über den Tag verteilt, eine sehr intensive Unterstützung des QI. Aber lass dich beraten, welche Suppe für dich am Besten ist. Denn bei Hitzewallungen (YIN-Mangel) können zu „heisse“ Suppen, zu stark wärmen und die Wallungen verstärken. Und bei starker Kälte, brauchst du besonders „heisse“ Gewürze und Ingredienzen. Lass dich hier von TCM-kundigen beraten. Natürlich stehe ich auch dir, gerne mit meinem Wissen zur Verfügung.
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Tipps zur Stärkung der NIEREN-Energie
Die Energiereserven auffüllen
Socken im Bett – für warme Füße sorgen – das ist besonders wichtig, um die NIEREN-Energie zu fördern. Denn wenn die Füße kalt sind, dann ist der ganze Körper kalt. Und Kälte schwächt das QI und YANG. Was wieder deine Energiereserven angreift. Aber nicht nur im Bett. Achte generell darauf, dass deine Füße niemals ganz kalt werden. Wenn du ins Freie gehst, ziehe dir entsprechend warme Schuhe an. Und vor dem Fernseher, schlüpfe in warme Wollsocken.
Ein warmes Fußbad vor dem Schlafengehen nehmen. Das beruhigt und bringt viel Wärme in den unteren Erwärmer. Unten an den Fußsohlen findest du einen wichtigen NIEREN-Punkt. Dieser wird durch Wärme gut aktiviert. Ins warme Wasser kannst du gemahlenes Senfmehl oder einen Wacholder- oder Rosmarin-Auszug geben. Das stärkt das QI. Anschließend mit einem Lavendelöl eincremen. Du kannst deine Fußsohlen auch mit einer Infrarot-Lampe warm bestrahlen.
Heißes Wasser trinken. Und zwar als Heißwasser-Kur. Du gibst 8 – 10 Kardamom-Kapseln zerdrückt, oder auch Ingwer oder Nelke, in 1 Liter Wasser. Und kochst das Wasser 10 Minuten lang in einem Topf mit Deckel. Das lange Kochen führt dem Wasser QI zu. Angeblich verändert sich durch langes Kochen von Wasser auch die elektronische Ladung. Wir sprechen von Ionisieren. Ich bin da leider keine Fachfrau. Aber dadurch soll sich die Entgiftungskraft des Wassers verstärken. Das heiße Wasser in eine Thermoskanne und über den Tag verteilt schluckweise trinken. So heiß wie möglich!
Zu den Lebensmittel die besonders die NIEREN-Energie fördern, gehören Bohnen und Linsen. Bohnen haben bereits die Form von Nieren. Darum empfehle ich dir, besonders in der kalte Jahreszeit und eben bei starker Müdigkeit und Energiemangel, mehr Hülsenfrüchte zu essen. Vor allem die schwarzen Bohnen und Adzuki-Bohnen, werden in der TCM zur Stärkung der Energiereserven empfohlen. Denn dem Nieren-Funktionskreis wird die Farbe „Schwarz“ zugeordnet. Wichtig ist, die richtige Zubereitung, damit du sie gut verträgst. Also gut einweichen, kochen, Wasser wegschütten und mit den richtigen Gewürzen verträglich machen.
Eine gut verdauliche Form ist das Verkochen in Suppen – siehe hier ein Rezept für eine Kürbissuppe mit schwarzen Bohnen.
Oder besonders bei starker Müdigkeit zum empfehlen: ein schwarzes Reis-Bohnen-Congee
Noch mehr Tipps zur Stärkung von Lunge und Aktivierung der Energie
Wieder Durchatmen. Das musst du vielleicht wieder lernen. Stressatmung ist immer Flachatmung. So nehmen wir zu wenig QI über die Lungen auf. Und verlernen die richtige Bauchatmung.
Wieder richtig atmen lernen
Um wieder richtig zu atmen, eignen sich alle Arten von Entspannungs- und Atemtrainings. Besonders QI-Gong, Tai-Chi, Yoga, autogenes Training, Mediationen und bewusste Atemübungen mit einem Atemtrainer. Besonders wertvoll: tiefes Atmen in frischer Luft in der Natur, im Wald, auf dem Berg, frische Seeluft.
Sanfte Bewegung. Denn wenn dein QI schwach ist, dann darfst du dich nicht verausgaben. Bist du sportlich, beginne langsam. Immer so, dass du nicht aus dem Atem kommst. Langsam ist mehr. Gute Körperübungen sind Dehn- und Streckübungen in Kombination mit guter Atemtechnik. Langsames Spazierengehen oder auch Walken. Wichtig ist auch, kein Leistungsdenken hier aufkommen zu lassen.
Musik und Tanz, beides sehr wirksam, wenn es um den Aufbau von Energie geht. Sanfte rhythmische Bewegungen, aber auch Schütteln zur Trommelmusik, kann wahre Wunder bewirken. Die Musik sollte als angenehm empfunden werden. Da hat jeder so seine Vorlieben. Klassische Musik wie Mozart oder auch Beethofen, sind besonders hochschwingend. Und haben nachweislich regenerierende Wirkung. Auch jede Form an Mediationsmusik.
Vitalstoffe gegen Müdigkeit und Energiemangel
Mikronährstoffe und Vitamine für mehr Energie
Natürliche Energiegeber zur schnelleren Regeneration
Eine gute Versorgung unserer Zellen mit allen notwendigen Mikro- und Makronähstoffen, ist essentiell, um gesund zu bleiben. Dazu gehören alle Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe und Makronährstoffe wie Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate. Doch nicht immer gelingt es uns, unseren Körper optimal zu versorgen. Die oft schlechte Qualität aus der industriellen Nahrungsmittelproduktion, belastet zusätzlich. Gesunde Ernährung ist heutzutage zu einer Herausforderung geworden. Erstes Anzeichen eines Nährstoffmangels ist oft Müdigkeit.
Leiden wir an Nährstoffmangel?
Immer wieder wird behauptet, dass wir in unserer Zeit und bei uns, hier in den reichen Industrie-Nationen, keinen Mangel an Nährstoffen haben können. Nahrungsmittel werden mit künstlichen Vitaminen ergänzt. Industriell angebaute Produkte haben „angeblich“ die gleichen Nährstoffe, wie natürlich angebaute Bio-Produkte. Auch wenn die Böden in der Zwischenzeit übersäuert und ausgelaugt sind. Für genügend Kalzium wird uns „Milch“ als wichtiges Nahrungsmittel „verkauft“. Künstliche Multivitaminpräparate als Lösung präsentiert.
Steigende Tendenzen bei chronischen Erkrankungen
Und hier könnte ich elend lange weitere Beispiele bringen, wie uns die Lebensmittel- und Gesundheitsindustrie vermeintlich in Sicherheit wiegt. Doch sprechen der hohe Anstieg an chronischen Erkrankungen, Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und stark steigende Tendenzen bei den Auto-Immun-Erkrankungen, eine ganz andere Sprache.
Unser Immunsystem wird geschwächt, Viren wie Corona können sich leicht ausbreiten und längerfristig ihr Unwesen in unserem Körper treiben (Long-Covid). Müdigkeit und Energiemangel wird zur Volkskrankheit.
Die Krux von Nährstoffmangel
Und ja, auch ich bin der Meinung, dass wir es rein theoretisch schaffen können, über unsere Ernährung, uns ausreichend mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Obwohl ich mich seit vielen Jahren mit Ernährung auseinandersetze, schaffe aber selbst ich das nicht immer. Vor allem in stressigen Zeiten, fehlt manchmal die Zeit, täglich frische Lebensmittel zu verkochen. Und selbst dann, so brauchen wir in besonderen Fällen einfach mehr Vitalstoffe.
- Vitamine (vor allem C, E und die B-Vitamine) und sekundäre Pflanzenstoffe, um unser Immunsystem zu stärken und den Stoffwechsel aufrecht zu erhalten.
- Mineralien wie Magnesium, Kalzium aber auch Silicium, durch einen höheren Bedarf aufgrund von Übersäuerung, Stress oder nicht optimaler Ernährung.
- Spurenelementen wie Selen, Zink oder auch Mangan, um nur einige zu nennen.
- gute Fette, vor allem Omega 3 und weniger Transfette, um das Entzündungs-Geschehen im Körper besser zu regulieren.
Längerfristig kommt es zum Mikronährstoff-Mangel
Kurzfristig kann unser Körper vieles ausgleichen. Glaube mir. Und was unser Körper alles kann, ist wirklich ein wahres Wunder. Das denke ich mir oft, wenn Kunden zu mir ins Vitalmesszentrum kommen, und ich mitbekomme, wie lange es oft dauert, bis die ersten Symptome und Beschwerden auftreten. Oft Jahrelang ungesunde, QI-arme Ernährung. Energydrinks gegen die Müdigkeit. Unmengen Zucker und Transfette. Und dazu jede Menge Druck und Stress. Wahnsinn, was unser Körper aushalten muss.
Zusätzliche Mikronährstoffe bei Müdigkeit und Energiemangel?
Ich denke, dass die richtige Frage lautet:
„Könntest du von zusätzlichen Mikronährstoffen durch natürliche Nahrungsergänzungen profitieren?“
Denn die Ernährungs- und Phyto-Medizin setzt sich schon sehr lange mit diesem Thema auseinander, welche Nährstoffe wir im Falle von Stress und Müdigkeit besonders brauchen. Wo sehr häufig ein Mangel besteht. Und welche Mikronährstoffe den Aufbau von Energie in den Zellen, gut unterstützen und essentiell für die Energiegewinnung sind.
Einzelne Nährstoffe zuführen?
Jetzt könntest du natürlich hergehen, sehr viel Geld dafür ausgeben, um jeden einzelnen Mikronähstoff in deinem Blut analysieren zu lassen. Und glaube mir, ein normales Blutbild reicht hier keineswegs. Da müsste schon eine Vollblut-Analyse gemacht werden. Und selbst dann, hat du keine Sicherheit. Denn nicht alle Nährstoffe können ausgewertet werden. So brauchen wir zum Schutz unserer Zellen, besonders in Zeiten nach Krankheit, hochwertige Antioxidantien. Davon gibt es unendlich viele unterschiedlicher Art. Besonders wichtig sind Vitamin C, Vitamin E und Selen. Aber auch die sekundären Pflanzenstoffe sind essentiell für den Schutz. Dazu gehören die Polyphenole, Carotinoide, Terpene, Alkaloide, gewisse Aminosäuren und viele mehr.
Teurer Urin
Und so macht es auch keinen Sinn, sich unzählige einzelne Vitaminpräparate anzuschaffen. Denn selbst dann, ist nicht gewährleistet, dass du all diese Vitamine und Nahrungsergänzungen auch wirklich optimal verwertet werden kannst. Überhaupt dann, wenn du durch Stress und Krankheit dein Darm in Mitleidenschaft gezogen wurde. Daher empfehle ich bei mir im Vitalmesszentrum in Wien, nur hochwertige Nahrungsergänzungs-Kombinationen mit hoher Bioverfügbarkeit und auf natürlicher Basis.
Mehr Pflanzen essen und natürliche Nahrungsergänzungen
Wir machen es jetzt ganz einfach. Erster und wichtigster Punkt um deine Müdigkeit und Energiemangel zu bekämpfen und deine Nährstoffspeicher aufzufüllen:
Du musst du einfach mehr Pflanzen essen!
Vor allem frisches, gekochtes Gemüse, Beerenobst, Obst in gut verdaulicher Form zum Beispiel ins warme Frühstück, frische Kräuter verwenden, Pilze, Linsen und Bohnen-Gerichte, gekochte Getreide wie Hirse, Reis oder auch Quinoa.
Die Speicher schnell auffüllen
mit Mindmaster, Aloe Vera Drinking Gel und Vitaaktiv
Und um deine Speicher schneller aufzufüllen, empfehle ich dir über einen längeren Zeitraum, mindestens aber 3 Monate, meine absoluten Favoriten gegen Müdigkeit und Energiemangel. Alle drei sind natürliche Nahrungsergänzungen mit hoher Bioverfügbarkeit. Das bedeutet, dass deine Zellen die Mikronährstoffe gut aufnehmen können. Und dich mit wertvollen Substanzen versorgen. Sodass, deine Energieproduktion wieder voll ins Laufen kommen kann.
- Mindmaster – natürliche Nahrungsergänzung gegen Stress und für mehr Energie.
- Aloe Vera Drinking Gel – vor allem das Aloe Vera Drinking Gel Immun Plus
- und Last but not Least: VitaAktiv – natürliches Vitamin- und Obstpräparat.
Mindmaster der Energy-Booster
Mikronährstoffe gegen Stress und für mehr Energie
Wenn du an starker Müdigkeit und Energiemangel leidest, empfehle ich dir mindestens mit Mindmaster zu beginnen. Zweimal täglich – mindestens 100 ml. Am besten zum Frühstück und zum Mittagessen. Mindmaster strotzt nur so von wichtigen Immunboostern und Mikronährstoffen für mehr Energie. Dazu gehören Antioxidantien (Resveratrol) aus natürlicher Quelle, L-Carnitin, Q10, Grüntee-Extrakt, Selen und Cholin.
Stressreduktion mit Mindmaster
Gleichzeitig wird oxidativer Stress nachweislich reduziert und somit auch dein Immunsystem unterstützt.
Aloe Vera Drinking Gel und die Darm- und Stoffwechselkur
Der Stoffwechsel-Booster
Über Aloe Vera Drinking Gel findest du auf meiner Webseite schon jede Menge Infos. Im frischen Aloe Vera Gel von LR sind bis zu 200 Nährstoffe enthalten. Darunter auch Enzyme, die den Darm unterstützen und die Nährstoffaufnahme begünstigen.
In Zusammenhang mit starker Müdigkeit und Energiemangel, hat sich das Trinken von mindestens 100 ml Aloe Vera Drinking Gel pro Tag bewährt. Besonders in Kombination mit der Darm- und Stoffwechselkur. Leidest du nicht nur an Müdigkeit, auch an Verdauungsproblemen, Unverträglichkeiten oder einem langsamen Stoffwechsel, dann ist Aloe Vera Drinking Gel und die Darm- und Stoffwechselkur, deine Wahl. Außerdem unterstützt das Trinken von Aloe Vera Gel die Aufnahme von Nährstoffen aus deiner Nahrung.
Aloe Vera Drinking Gel Immun
Besonders Aloe Vera Drinking Gel Immun – unterstützt mit zusätzlichen Immun-Boostern wie Ingwer, Zitrone, Selen und Vitamin C. Und ist auch bei Kälte und starkem Energiemangel sehr zu empfehlen.
Wenn du an Long-Covid leidest, empfehle ich zusätzlich natürlichen Schutz in Form von Cistus Incanus Tauricus und Colostrum.
Hinweis:
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung. Als natürliche Nahrungsergänzungsmittel werden Lebensmittel-Produkte bezeichnet, die zur ergänzenden Versorgung des menschlichen Stoffwechsels gedacht sind. Sie versorgen mit bestimmten Nährstoffen. Wie Vitaminen oder Mineralstoffen. Und enthalten diese in konzentrierter und dosierter Form. Dennoch unterscheiden sie sich rechtlich und in ihrem Zweck deutlich von Arzneimitteln. So dürfen sie weder gesundheitlich unerwünschte Wirkungen haben. Noch Krankheiten heilen oder lindern. Bei krankhaften Beschwerden, suche bitte deinen Arzt auf.
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Rechtlicher Hinweis: Eine Ernährungsberatung nach TCM kann den Besuch beim Arzt nicht ersetzen. Bei akuten Beschwerden wende dich bitte an deinen Hausarzt. Um die Ursachen abzuklären.
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